ACT is een evidence based therapie dat is ontwikkeld door Steven C. Hayes. Het is een model dat je psychologische flexibiliteit versterkt. Hierbij wordt uitgegaan van 6 kernprocessen die elkaar beïnvloeden, aanvullen en versterken. De verschillende processen zal ik hieronder verder toelichten.     

Hier & Nu   
Door te oefenen met aandachtig en mindful aanwezig zijn ontwikkel je meer focus voor het moment. Hierdoor ben je beter in staat om in het hier en nu te blijven waardoor je bijv. minder vatbaar bent voor belemmerende en afleidende gedachten of emoties. Het stelt je ook beter in staat in contact met je lijf te blijven.  
Acceptatie & bereidheid
Het gaat hier om dat te accepteren wat je niet kan of wil veranderen. Hierdoor maakt verzet en weerstand plaats voor ruimte en bereidheid. Dit vermindert je kramp en vergroot ontspanning.
Awareness – zelf als context
Awareness maakt het mogelijk om alle processen in jezelf waar te nemen, je traint hiermee een zelf observerend vermogen waardoor je beter kan inzoomen en uitzoomen.
Waarden
Door bewust te worden van je waarden, dat wat echt belangrijk voor je is in het leven, wordt het duidelijker welke richting je op wilt. Het versterkt meestal ook een gevoel van zingeving. 
Toegewijde acties
Als je waarden helder zijn wil je ook naar die waarden kunnen leven, doen wat belangrijk voor je is. Dat geeft je leven meer vervulling en voldoening. Hiermee leer je ervaringsgericht stappen te zetten in de richting die je op wilt gaan.
Cognitieve defusie
Bij cognitieve defusie gaat het om afstand leren nemen van negatieve en onwerkbare gedachten. Je leert eerder herkennen welke gedachten verkramping geven, een negatieve uitwerking. Wanneer je die afstand niet kan nemen dan fuseer je eerder met niet werkbare gedachten. Het tijdig leren doorzien en kunnen stoppen van mentaal geweld in je hoofd kan heel bevrijdend doorwerken.